Mein Verständnis für Hormone und das Nervensystem basiert auf meinem schweizerischen Pflege-Hintergrund, in dem ich über Jahre menschliches Verhalten, Stressreaktionen und emotionale Muster in realen klinischen Settings analysierte. Dieses Wissen vertiefte sich durch kontinuierliches Selbststudium, reflektierte Praxis und den stetigen fachlichen Austausch mit Kundinnen und Kunden, die selbst im Gesundheitswesen tätig sind. Bei Unklarheiten nutze ich zudem mein privates Netzwerk aus Ärztinnen, Ärzten und Therapeut:innen für eine anonymisierte Einschätzung, um meine Perspektive verantwortungsvoll einzuordnen.

Ein prägender Teil meines Weges war mein erster Bodybuilding-Wettkampf, nach dem ich aufgrund unzureichender Betreuung eine Essstörung entwickelte, die ich über zwei Jahre eigenständig wieder regulierte. Diese Erfahrung schärfte mein Verständnis für Stoffwechsel, Psyche und Selbstregulation nachhaltig. Zudem lebe ich mit ADHS, das durch eine ballaststoff- und fermentationsreiche Ernährung heute stabil und alltagstauglich ist – Veränderungen der Ernährung spiegeln sich bei mir unmittelbar in Stimmung und Fokus wider.

Weitere Kenntnisse im Hormonbereich entstanden durch Bodybuilding und Selbststudium, insbesondere zu Östrogen, Progesteron und Wasserhaushalt, um als Frau körperliche Zielzonen und Wettkampfform eigenständig zu verstehen und zu steuern. Daraus entwickelte sich die Überzeugung, dass durch gezielte Ernährung und strukturiertes Training – abhängig vom individuellen Ziel – nachhaltige körperliche Veränderungen möglich sind.

Ich begleite zudem Frauen in hormonellen Übergangsphasen sowie Klientinnen im Zusammenhang mit GLP-1-Therapien, mit Fokus auf Muskelaufbau als metabolisches Depot, das den Blutzucker positiv beeinflussen kann. Mein Wissen erweitere ich fortlaufend durch Selbststudium, Fasten-Protokolle und metabolische Fachliteratur.

Meine Biohacking-Intelligenz entsteht daraus, dass ich meinen Körper wie ein Echtzeit-Dashboard behandle – nicht wie ein Laborexperiment.
Ich lese meine Physiologie über Atemtempo, Herzfrequenz beim Treppensteigen, Regenerationsgeschwindigkeit nach dem Training, Verdauungssignale, Temperaturveränderungen oder wie mein System nach einer einzigen Nacht mit Alkohol reagiert.
Das sind keine „Hacks“, sondern Leistungsindikatoren, die zeigen, wann mein Körper im Gleichgewicht ist, überlastet oder aus dem Rhythmus gerät.

Biohacking bedeutet für mich vor allem, die eigenen Biosignale zu verstehen:
Wer oder was stresst mich? Wann reagiere ich emotional?
Welche Lebensmittel machen mich müde – welche geben mir Energie?
Wie verändern sich Gedanken, Fokus und Stimmung im Tagesverlauf?
Es geht um bewusste Selbstwahrnehmung statt blinde Selbstoptimierung.

Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch ein biologisches Timing hat, das sich nicht erzwingen lässt: Manche funktionieren früh am Morgen am besten, andere erreichen ihre kognitive Höchstleistung spät am Abend.
Menschen, die viel leisten, geraten oft dann in Erschöpfung, wenn sie gegen ihr natürliches System arbeiten, statt ihren Lebensstil darum herum aufzubauen. Meine Arbeit verbindet dieses Biofeedback mit einem Verständnis für Hormone und die regulatorischen Zentren des Gehirns, sodass Produktivität nicht erzwungen, sondern aus innerer Präzision entsteht.

Biohacking ist in meiner Welt nicht Gadgets oder Eisbad-Trends.

Es ist Selbstregulation und Bewusstsein:
die eigenen Signale kennen, den eigenen Rhythmus respektieren und ein leistungsfähiges Leben aufbauen, ohne das Nervensystem auszubrennen.

Mit 24 Jahren stand ich zum ersten Mal auf einer Bodybuilding-Bühne – ein Moment, der meine Disziplin und mein Selbstverständnis nachhaltig geprägt hat. In dieser Zeit arbeitete ich 50–70 Stunden pro Woche, war parallel in einer Praxisleitung tätig, absolvierte eine zusätzliche Ausbildung und baute meine Social-Media-Präsenz auf. Es war eine intensive Phase, die mir zeigte, wie viel Struktur, Fokus und Eigenverantwortung möglich sind, wenn ein Ziel wirklich Bedeutung hat.

Ich hätte mich vollständig auf eine sichere medizinische Laufbahn konzentrieren können – die Ausbildung und Perspektiven dafür waren vorhanden. Doch ich spürte den Wunsch, mein Wissen eigenständig anzuwenden und weiterzuentwickeln. Der Schritt in die Selbstständigkeit war kein spontaner Entschluss, sondern das Ergebnis vieler kleiner Erfahrungen, die mir Vertrauen gaben – in meine Ausbildung, meine praktische Arbeit und die Erkenntnis, dass Prävention, Bewegung und medizinisches Verständnis sich sinnvoll verbinden lassen.

Mit einem Koffer und rund 300 Euro verliess ich schliesslich die Schweiz, um mir in Tirana ein neues Fundament aufzubauen – mit dem Ziel, mich selbstständig zu machen und mich zugleich als Athletin zu etablieren.
Tirana spielte dabei eine besondere Rolle. Die Stadt gab mir den Glauben, diesen Weg wirklich zu gehen – auch durch die beeindruckende Arbeitsmoral vieler Menschen, die ich dort erlebte. Besonders ältere Generationen, die oft sieben Tage die Woche ohne Pause arbeiten, vermittelten mir ein starkes Bild von Beständigkeit und Verantwortungsgefühl. Diese Haltung prägte meinen eigenen Blick auf Disziplin und Durchhaltevermögen.

Sport wurde dabei nie zu einem klassischen Hobby. Bis heute mag ich das Training oft nicht wegen der Aktivität selbst, sondern wegen des Gefühls danach – der inneren Ruhe, der Klarheit im Kopf und der emotionalen Stabilität. Bewegung ist für mich weniger Motivation und mehr Routine und Anker, etwas, das mich wieder in Balance bringt, wenn der Alltag fordernd wird.

Diese Erfahrungen haben mir gezeigt, dass Veränderung selten durch kurzfristige Motivation entsteht, sondern durch Beständigkeit und Struktur. Genau daraus entstand mein Ansatz: Gesundheit nicht als kurzfristiges Projekt zu sehen, sondern als etwas, das sich Schritt für Schritt aufbauen und langfristig in den eigenen Lebensstil integrieren lässt.